Eau très froide : le corps peut resserrer les vaisseaux sanguins (vasoconstriction) et augmenter la pression artérielle. Anatomie
L’eau très chaude peut dilater les vaisseaux sanguins (vasodilatation), faire baisser la tension artérielle et provoquer des étourdissements ou des évanouissements, surtout en position debout.
Que faire à la place :
Veillez à ce que l’eau soit tiède et à une température agréable, en évitant les températures extrêmes.
Réglez la température avant d’entrer.
Introduisez-le progressivement, sans changements brusques dans votre corps.
Habitude 2 : Mouillez d’abord votre tête et votre poitrine.
Nombreuses sont les personnes qui, par habitude, s’aspergent la tête ou la poitrine d’eau dès qu’elles ouvrent le robinet. Chez certaines personnes âgées, cela peut déclencher une réaction soudaine du système nerveux (en raison de la sensibilité accrue des récepteurs de température au niveau du torse), avec des variations brutales de la tension artérielle ou des vertiges.
Que faire à la place : l’ordre le plus sûr
Commencez par travailler progressivement de la zone la plus éloignée de votre cœur vers le centre :
Pieds et chevilles
Mollets et
Habitude 3 : Prendre une douche juste après avoir mangé (surtout s’il s’agissait d’un repas copieux).
Après un repas, le corps dirige davantage de sang vers le système digestif. Si vous prenez ensuite une douche chaude, votre peau a également besoin de sang pour réguler sa température. Chez certaines personnes, cette combinaison peut entraîner une chute de tension artérielle, une sensation de faiblesse, voire un évanouissement.
Les gens et la société
Développement personnel et estime de soi
Règle générale
S’il s’agit d’un repas léger : attendez entre 45 et 60 minutes.
S’il s’agit d’un repas copieux : attendez environ 2 heures.
Habitude 4 : Passer d’un bain chaud à un bain froid sans transition.
Le danger ne s’arrête pas à la fermeture du robinet. Si vous sortez du bain, le corps encore chaud et humide, et que vous vous retrouvez dans un environnement froid, le changement peut être brutal : frissons, fluctuations de la tension artérielle, vertiges. C’est précisément à ce moment-là que surviennent de nombreuses chutes : un faux pas, un glissement, une chute.
Que faire à la place ?
Chauffez l’eau du bain à l’avance (si possible, entre 10 et 15 minutes).
Évitez les courants d’air (ouvrez les fenêtres en hiver, par exemple).
Séchez-vous calmement, idéalement sans vous exposer brusquement à l’air froid.
Placez un tapis de bain antidérapant dans la salle de bain et portez des sandales de bain offrant une bonne adhérence.
Habitude 5 : Verrouiller la porte et se retrouver sans issue.
Le respect de la vie privée est important, mais après 60 ans, la sécurité doit être la priorité. En cas de vertiges, d’évanouissement ou de chute, garder la porte verrouillée retarde l’arrivée des secours, et en cas d’urgence, chaque minute compte.
