Avez-vous l’impression d’avoir des brûlures d’estomac après avoir mangé ? Ou peut-être n’avez-vous pas de brûlures d’estomac, mais une sensation persistante de boule dans la gorge, des mucosités collantes qui ne disparaissent pas, et vous devez vous racler la gorge avant de parler. Ces deux problèmes peuvent sembler différents — l’un s’appelle reflux gastro-œsophagien, l’autre est souvent attribué à des allergies ou à la nervosité — mais dans de nombreux cas, ils ont la même cause : un dysfonctionnement du sphincter.
Le problème n’est pas toujours un excès d’acidité. Souvent, il s’agit en réalité d’un dysfonctionnement du sphincter œsophagien inférieur. Et voici un point qui peut paraître étrange : on peut souffrir de reflux sans ressentir de brûlures d’estomac. Si vous cherchez une solution rapide, vous avez peut-être déjà un remède de grand-mère comme le bicarbonate de soude pour soulager les symptômes immédiats. Mais utiliser ce type de solution quotidiennement ne résout pas le problème à la source. Aujourd’hui, nous allons laisser de côté les solutions temporaires et nous concentrer sur le problème sous-jacent. Nous allons approfondir la question et je vais vous montrer comment renforcer ce sphincter pour prévenir les reflux acides et gazeux, vous permettant ainsi de réduire votre dépendance aux médicaments. (D’après les travaux du Dr Alberto Sanagustín)
Points clés à retenir
Le problème est d’ordre mécanique : le reflux acide est souvent dû à un sphincter inférieur de l’œsophage (SIO) affaibli, la valve située entre l’œsophage et l’estomac, et non pas seulement à un excès d’acidité.
Utilisez la gravité à votre avantage : des changements simples comme dormir sur le côté gauche, surélever la tête de votre lit et éviter de vous allonger pendant 2 à 3 heures après les repas peuvent réduire considérablement les symptômes.
Évitez de trop remplir votre estomac : appliquez la règle des « 80 % de remplissage » et évitez de boire de grandes quantités de liquide pendant les repas afin d’éviter que la pression n’ouvre le sphincter.
Identifiez les facteurs chimiques aggravants : certains aliments et substances comme la menthe, le chocolat, l’alcool et le tabac peuvent relâcher chimiquement le sphincter, aggravant ainsi le reflux. Les éliminer temporairement peut favoriser la guérison du sphincter.
