La caféine est l’un des stimulants les plus courants. Nombreux sont ceux qui l’utilisent pour améliorer leur concentration, combattre la fatigue et rester productifs pendant de longues heures. Consommée avec modération, elle peut être bénéfique. Cependant, lorsque sa consommation dépasse progressivement le seuil de tolérance de l’organisme, la caféine peut perturber l’équilibre qu’elle est censée procurer.
L’un des premiers à en pâtir est le sommeil. La caféine peut perturber le rythme naturel veille-sommeil, surtout si elle est consommée le soir. L’endormissement devient plus difficile, le sommeil est plus léger et le corps peine à obtenir le repos profond et réparateur dont il a besoin. À terme, cela engendre souvent un cercle vicieux : la fatigue est combattue par une consommation accrue de caféine, retardant d’autant plus la récupération.
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Le système nerveux est un autre problème fréquent. La caféine, en stimulant la vigilance, peut aussi intensifier l’anxiété, provoquant agitation, irritabilité, pensées qui s’emballent ou palpitations, surtout chez les personnes déjà sensibles au stress. Ce qui, au départ, donne l’impression d’un regain d’énergie peut progressivement se transformer en agitation.
